liàng 。
鸡蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī周zhōu狂瘦10斤jīn：
周zhōu一yī：早餐cān吃chī两个gè煮鸡蛋dàn搭配一yī串葡萄，午餐cān吃chī俩鸡蛋dàn再吃chī一yī些水果沙拉，晚wǎn上可kě以yǐ吃chī点水果哦ó 。
周zhōu二：早餐cān还是选择吃chī一yī个gè或者两个gè鸡蛋dàn，然后吃chī一yī个gè番茄，午餐cān吃chī点牛排和hé青瓜guā以yǐ及jí生菜cài，晚wǎn上可kě以yǐ喝hē点饮料 。
周zhōu三：早上吃chī一yī个gè鸡蛋dàn，然后再吃chī点菠菜cài，中午可kě以yǐ选择两块羊排食shí用，另外加jiā上适量liàng的de蔬shū菜cài 。
周zhōu四：早上吃chī两个gè鸡蛋dàn，然后吃chī一yī些菠菜

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