、糙米mǐ、玉米mǐ碎都含有yǒu大量的de纤维素，帮助消化，有yǒu效吸附油脂，有yǒu很强的de饱腹作用yòng 。
3、晚餐cān：紫zǐ薯shǔ蔬菜豆dòu浆汤 。
材料：紫zǐ薯shǔ50克，芋头100克，马铃薯shǔ100克，南瓜150克，豆dòu浆500毫升，水600毫升，糖适量 。
做法：紫zǐ薯shǔ、芋头、马铃薯shǔ、南瓜去皮切小方块kuài 。在锅里倒dào入1大汤匙油，然后hòu加jiā入切好hǎo的de材料，拌炒均jūn匀，再倒dào入水，用yòng大火煮zhǔ开 。然后hòu改为wèi中小火煮zhǔ到dào所有yǒu材料熟shú软，然后hòu加jiā入豆dòu浆煮zhǔ2分钟在加jiā入糖调味wèi即可kě 。
4、这zhè个紫zǐ薯shǔ减jiǎn肥féi食谱一yī般连续使用yòng两周后hòu体重就开始下降，三周后hòu体重可kě以yǐ下降10斤左右 。
紫zǐ薯shǔ减jiǎn肥féi食谱的de介绍就聊到dào这zhè里吧，感谢你花时shí间阅读本站zhàn内容，更多关于

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