食shí谱pǔ01减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī周瘦10斤jīn周一yī：
早餐cān：白水shuǐ煮zhǔ蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐cān：冬瓜guā汤为主菜，配米mǐ饭1小xiǎo碗(1两)，黄瓜guā凉菜1碟；晚wǎn餐cān：苹果guǒ 。主打减jiǎn肥féi菜：冬瓜guā 。
推tuī荐理lǐ由：冬瓜guā味wèi甘淡而性微寒，具有yǒu利lì水shuǐ消肿的de功效xiào，若能néng带皮食shí用yòng，效xiào果guǒ更佳 。常吃冬瓜guā，可kě去除chú身体多余的de脂zhī肪和水shuǐ分，起到减jiǎn肥féi作用yòng 。
贴心叮咛：减jiǎn肥féi不要光有yǒu决心和热情，较好静下xià心来，完成一yī周的de减jiǎn肥féi计划，告gào诉自己必须严格照章zhāng办事，决不许偷懒犯规!理lǐ智地开始减jiǎn肥féi，这是个不错的de起点 。
02减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī

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