shuǐ果guǒ为宜 。
晚wǎn餐cān：龙利lì鱼yú150克橄榄油yóu炒熟，蔬shū菜200克（根据自己口味wèi）＋蒸zhēng紫薯2个 。睡觉前：如rú果guǒ感觉很饿è，可kě以喝杯脱脂zhī牛niú奶 。
一yī周减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
第dì二èr日早餐cān：水shuǐ煮zhǔ蛋1个+蒸zhēng紫薯1个+水shuǐ果guǒ沙拉（猕猴桃、橙子zi、苹果guǒ）+脱脂zhī牛niú奶，上午加jiā餐cān：10点左右饿è的de时候，适shì量liàng原味wèi坚果guǒ或huò者水shuǐ果guǒ 。中午：虾仁150克+黄瓜guā用yòng橄榄油yóu炒熟+红hóng薯150克 。下xià午加jiā餐cān：1个苹果guǒ或huò者酸奶 。晚wǎn餐cān：水shuǐ煮zhǔ蔬shū菜（根据喜好而定）+蒸zhēng紫薯100克。睡觉前：如rú果guǒ感觉很饿è，可kě以喝杯脱脂zhī牛niú奶 。
第dì三

• 学生健康减肥食谱 学生营养减肥食谱
• 7天减肥法减肥食谱 七天饮食减肥法
• 冬季减肥食谱一日三餐 冬季减脂餐食谱
• 一个月减肥食谱大全 一个月减肥食谱大全较新
• 刘德华减肥食谱 刘德华的减肥方法
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 男人减肥食谱一日三餐 男人健身饮食食谱一天三餐
• 12岁减肥食谱 12岁减肥食谱一周瘦10斤
• 减肥食谱三餐 减肥3餐食谱
• 蔬菜汁减肥食谱 减肥的蔬菜汁