shuì觉jué不bù安稳吃chī什么me好
牛niú奶nǎi：牛niú奶nǎi中含有yǒu两种催眠物质zhì，一yī种是色sè氨ān酸，能促进jìn大脑神经细胞分泌出chū使人昏昏欲睡shuì的de神经递质zhì——五羟色sè胺；另一yī种是对生shēng理功gōng能具有yǒu调节jié作用yòng的de肽类，其中的de某些成chéng分可以和中枢神经结jié合，发挥类似麻醉、镇痛作用yòng，让人感到全身shēn舒适shì，有yǒu利于yú解除疲pí劳并入睡shuì 。对于yú由体虚而导致神经衰弱的de人，牛niú奶nǎi的de安眠作用yòng更为明显 。
小xiǎo米：在zài所有yǒu谷物中，小xiǎo米含色sè氨ān酸较为丰富 。此外，小xiǎo米含有yǒu大量liàng淀粉，吃chī后hòu容易让人产生shēng温饱感，可以促进jìn胰岛素sù的de分泌，提高进jìn入脑内的de色sè氨ān酸数量liàng 。
核hé桃：在zài

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