临床上，核hé桃被证明可以改善睡shuì眠质zhì量liàng，因此常用yòng来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃chī法是配以黑hēi芝麻，捣成chéng糊状，睡shuì前服fú用yòng15克，效果guǒ非常明显 。
葵花子zi：葵花子zi含多种氨ān基酸和维生shēng素sù，可调节jié新xīn陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起qǐ到镇静安神的de作用yòng 。晚餐后hòu嗑一yī些葵花子zi，还可以促进jìn消化液分泌，有yǒu利于yú消食化滞，帮助zhù睡shuì眠 。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包bāo也是有yǒu助zhù于yú睡shuì眠的de食物 。大枣中含有yǒu丰富的de蛋dàn白质zhì、维生shēng素sùC、钙、磷、铁等营养成chéng分，有yǒu补脾安神的de作用yòng 。晚饭后hòu用yòng大枣煮汤喝，能加快入睡shuì时shí间 。中医认为，蜂蜜有yǒu补中益气、安五脏、合百药的de功gōng效，要yào想睡shuì得dé好，临睡shuì前喝一yī杯蜂蜜水可以起qǐ到一yī定的de作

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