tā的de外皮层含有花huā青素类色素 ， 这zhè种色素本běn身具有很强qiáng的de抗kàng衰老作用 。
可可粉豆dòu浆
可可粉和奶nǎi粉一yī样 ， 分为低dī、中zhōng、高三种类型 ， 低dī脂型式可可豆dòu皮磨成chéng的de ， 口感gǎn差 ， 难喝 ， 选择中zhōng脂型的de比较恰当 ， 口感gǎn更好hǎo ， 热量liàng也不bù高 。将适量liàng可可粉加jiā入到dào一yī杯bēi热豆dòu浆中zhōng饮用即可 。可可粉能néng给gěi人rén很强qiáng的de饱腹感gǎn ， 热量liàng又不bù高 ， 营yíng养yǎng物质丰富 ， 有利于yú健康kāng减jiǎn肥féi 。
木瓜冻豆dòu腐
木瓜冻豆dòu腐常cháng吃可以增加jiā钙质 ， 一yī只脂肪fáng合成chéng 。取适量liàng冻豆dòu腐 ， 浇上适量liàng的de木瓜酸奶nǎi汁即可食shí用 。这zhè三种食shí物加jiā起qǐ来热量

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