shí谱pǔ简jiǎn单快速sù做法减jiǎn肥féi早zǎo餐cān 。
早zǎo餐cān食shí谱pǔ简jiǎn单快速sù做法减jiǎn肥féi早zǎo餐cān1
1、豆dòu奶，蛋白bái粉，火腿tuǐ面miàn包bāo
做法：豆dòu奶一yī杯bēi，加入rù一yī勺蛋白bái粉即可;用yòng全quán麦面miàn包bāo和脱脂火腿tuǐ片自制而成chéng火腿tuǐ面miàn包bāo 。这款早zǎo餐cān，营养均衡，加入rù蛋白bái粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素sù哦 。
2、番fān茄蛋汤，烤面miàn包bāo片
做法：少量liàng橄榄油把新鲜番fān茄略炒chǎo，加入rù适shì量liàng水shuǐ烧shāo开，加入rù鸡蛋调味即可;2片全quán麦面miàn包bāo烘烤即可 。这款早zǎo餐cān中zhōng西结合，番fān茄富含抗衰老lǎo的de茄红素sù，既美白bái又瘦身，低热

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