bǐng(生菜鸡蛋)
午餐cān:海鲜蔬菜沙拉(虾仁rén，鸡蛋，番茄，黄huáng瓜，生菜 。玉yù米粒)
晚wǎn餐cān:白bái菜魔芋结瘦肉ròu汤(白bái菜魔芋结瘦肉ròu)
减jiǎn肥的de前三sān天tiān为排毒祛湿气，这zhè时候是shì我们从正常饮食shí到减jiǎn脂zhī餐cān的de一yī个gè过渡期，所以yǐ一yī定要吃chī饱记住三sān句jù话:
早吃chī碳水shuǐ，早餐cān以yǐ碳水shuǐ为主午吃chī蛋白bái，午餐cān以yǐ蛋白bái质为主
晚wǎn餐cān吃chī维生素sù，晚wǎn餐cān以yǐ蔬菜为主
过了前三sān天tiān的de过渡期，过后的de4天tiān三sān餐cān的de量可kě以yǐ减jiǎn少适当减jiǎn少一yī些
早餐cān我大部分都是shì吃chī粗粮liáng，粗粮liáng是shì优质碳水shuǐ，底电

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