4天tiān
早餐cān:蒸玉yù米鸡蛋(一yī锅蒸)小xiǎo番茄半bàn个gè牛油果
午餐cān:香煎三sān文鱼配上芦笋小xiǎo番茄
晚wǎn餐cān:番茄豆dòu腐金jīn针菇汤(番茄豆dòu腐金jīn针菇)
第dì5天tiān
早餐cān:蒸玉yù米半bàn个gè红hóng薯一yī个gè(一yī锅蒸)小xiǎo番茄煎滑蛋(鸡蛋+牛奶nǎi少油不bù粘锅煎超好吃chī)
午餐cān:豆dòu皮蔬菜卷(紫甘蓝，黄huáng瓜，鸡蛋丝sī，生菜)
晚wǎn餐cān:水shuǐ煮zhǔ菜(瘦肉ròu卷，胡萝卜，土豆dòu，白bái菜，鱿鱼)
第dì6天tiān
早餐cān:蒸玉yù米红hóng薯鸡蛋(一yī锅蒸)配半bàn个gè牛油果
午餐cān:低dī脂zhī版韩式冷面(魔芋粉，鸡蛋，卤牛肉ròu，火腿，黄huáng瓜，番茄，辣白bái菜)
晚wǎn餐cān:青菜豆dòu腐汤(喜欢的de青菜豆dòu腐)
第dì7天tiān
早餐cān:生菜鸡蛋煎饼

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