效xiào呢 。
3、梨
生吃梨 ， 可kě以达到迅速减jiǎn肥féi的de理想效xiào果guǒ 。梨中含有yǒu丰富fù的de纤维素和hé多duō种维生素 ， 生吃一个gè清脆而ér汁水shuǐ丰富fù的de梨 ， 不仅可kě以增加人rén们的de饱腹fù感;由于一个gè梨含有yǒu的de热量liàng仅是50卡路里 ， 还hái可kě以满mǎn足减jiǎn肥féi的de目的de哦 。
4、香蕉
香蕉富fù含膳食shí纤维 ， 可kě以***肠胃的de蠕动 ， 帮bāng助排pái泄 。如果guǒ什么me都不吃 ， 只zhǐ吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量liàng远比正餐低 ， 自然也yě就瘦下来lái了le 。但是 ， 这样地急速减jiǎn重 ， 身体tǐ往往因为没做好调适而ér产生不良的de反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体tǐ缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你nǐ的de身体tǐ就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富fù含维生素C ， 糖份也yě不高 ， 如果guǒ以吃一颗葡萄柚来lái代替一餐 ， 热量liàng

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