yī种好食shí又有助zhù食shí物 。
3、燕麦mài片
热量：132cal/一yī杯 外国好多减jiǎn肥féi食shí谱都会huì以yǐ燕麦mài片做早餐cān主zhǔ打菜cài式，一yī来低dī卡，二来营养丰富，含hán维他命B、E、铁等成分fēn，对推动消化系统很有作用yòng 。
4、茶chá
热量：0cal/一yī杯 加糖另算热量，不加糖是shì较好的de 。茶chá多酚有较强的de收敛作用yòng，茶chá叶有助zhù消化和hé降低dī脂肪的de重要功效 。多种茶chá中以yǐ荷叶茶chá、玫瑰花茶chá减jiǎn肥féi功效较好 。
5、椰菜cài
热量：40cal/一yī杯 椰菜cài含hán丰富高纤维成分fēn，配合hé番茄jiā、洋葱、青椒jiāo等材料可煲成减jiǎn肥féi汤，腹部饿的de时侯很管用yòng，低dī卡又饱肚 。
6、全麦mài面包
热量：65cal/一yī片 全麦mài包是shì面包中较低dī热量，如果guǒ你是shì无包不欢的de话，就jiù建议你早餐cān或huò者下

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