xǐ干净，切qiè段；墨鱼yú清除内脏，洗xǐ净，切qiè段后改花刀dāo，用yòng开水汆烫，沥干水分fēn 。锅guō内倒入色拉油yóu烧熟，放fàng入葱花爆香，放fàng入芹菜cài段翻炒chǎo几下xià，再放fàng入墨鱼yú花、红椒jiāo丝、黄椒jiāo丝炒chǎo匀，较后加入盐、鸡jī精调味拌bàn匀，装盘即jí可 。
晚wǎn餐cān：清淡的de`白bái灼青菜cài1碗或huò生菜cài沙拉1份fèn（仍然不可以yǐ加沙拉酱） 。
家常减jiǎn肥féi餐cān食shí谱2
1、芦lú笋
热量：66cal/一yī磅 芦lú笋含hán丰富维他命A同C，用yòng来做沙律是shì个不错之zhī选xuǎn，或huò者闲时煲熟做一yī杯芦lú笋，看电视shì听歌时可当小食shí充饥，保健又不会huì肥féi 。
2、茄jiā子
热量：19cal/半碗 有科学xué研究指出茄jiā子一yī顿正餐cān中可以yǐ发挥阻止吸收脂肪功效，同时蕴含hán维他命A、B杂及C，对减jiǎn肥féi人士shì讲是shì一

• 诺特减肥食谱 诺特减肥食谱图片
• 水瓶座今日吉利方位运势 水瓶座今日吉利方位运势如何
• 如何在股市中赚钱 如何在股市中赚钱 百度网盘
• 白血病如何预防 白血病如何预防出血
• 哺乳期埋线减肥食谱 哺乳期埋线减肥的危害事件
• 如何预防癌症 如何预防癌症复发和转移
• 全麦面包减肥食谱 全麦面包减肥效果
• 儿童减肥食谱大全 儿童减肥健康营养菜谱
• 双子座女生今日运势如何 双子座女今天运势如何
• 股市新三板如何交易 新三板股票交易方式