熟烂捞lāo出chū，再加入rù适shì量的de耗油、生shēng抽、小米醋以及切碎的de小米椒，搅拌入rù味即可 。
5、水shuǐ煮zhǔ油麦mài菜cài
食shí材cái：油麦mài菜cài、耗油、生shēng抽、小米醋
做法：新鲜的de油麦mài菜cài洗净备用yòng 。锅中放fàng入rù冷水shuǐ煮zhǔ沸，放fàng入rù油麦mài菜cài煮zhǔ熟，捞lāo出chū放fàng入rù碗中，加入rù适shì量的de耗油、生shēng抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的de口味加入rù适shì量的de蒜末 。
结语：水shuǐ煮zhǔ菜cài减jiǎn肥食shí谱pǔ有很多，比如rú水shuǐ煮zhǔ秋葵kuí、水shuǐ煮zhǔ油麦mài菜cài等 。水shuǐ煮zhǔ青菜cài具有热量低、膳食shí纤维丰富的de特点，但由于yú水shuǐ煮zhǔ菜cài的de

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