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水shuǐ煮zhǔ菜cài减jiǎn肥食shí谱pǔ1、竹笋木耳汤
食shí材cái：竹笋、木耳、姜jiāng、食shí盐、味精jīng
做法：姜jiāng去皮、洗净、切成chéng丝sī状 。干木耳温水shuǐ泡发20分钟zhōng左右，泡发的de木耳切成chéng小块状 。新鲜的de竹笋处理lǐ干净切成chéng片piàn状 。锅中倒入rù适shì量的de清水shuǐ，将姜jiāng丝sī、小块的de木耳、片piàn状的de竹笋一yī起倒入rù锅中煮zhǔ熟，较后加入rù少许食shí盐、味精jīng调味就可以了 。
2、南瓜紫zǐ薯汤
食shí材cái：南瓜、紫zǐ薯、适shì量蜂蜜
做法：南瓜、紫zǐ薯去皮、洗净、切成chéng小块备用yòng 。锅中倒入rù冷水shuǐ煮zhǔ沸后，加入rù小块的de南瓜、紫zǐ薯在次煮zhǔ沸，直到南瓜、紫zǐ薯熟透，关火 。捞lāo出

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