yǐ促cù使睾酮素sù分泌和hé合成chéng的de营养元素sù ， 所以yǐ在午餐中加jiā入rù少许瘦肉是有yǒu必要yào的de ， 可kě以yǐ吃chī瘦肉炒青qīng椒 ， 也可kě以yǐ吃chī羊肉冬瓜汤 ， 记住吃chī肉食的de还是主食一yī定要yào少吃chī 。
男人减jiǎn肥食谱之晚餐：男性朋友如果没有yǒu肠cháng胃wèi型疾病的de情况下xià ， 饭量liàng要yào比女性大 ， 而且对食物的de消化能力也要yào比较女性更快kuài更强 ， 所以yǐ男性晚餐不能吃chī粥或者zhě面miàn条之类的de食物 ， 因为这类食物淀粉含hán量liàng偏高gāo ， 对减jiǎn肥没有yǒu帮助 ， 对健康也没有yǒu好处 ， 晚餐可kě以yǐ吃chī一yī个鸡蛋也可kě以yǐ吃chī少量liàng的de米饭 ， 或者zhě吃chī点减jiǎn肥代餐粉 ， 想要yào拥有yǒu肌肉的de男性可kě

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