yào瘦就可kě以yǐ很hěn好看 ， 男性除chú了le瘦还要yào有yǒu一yī点肌肉才好看 ， 而蛋白bái质zhì具有yǒu增zēng肌的de作用yòng ， 早餐的de时shí候可kě以yǐ吃chī鸡蛋喝脱脂zhī奶 ， 也可kě以yǐ吃chī营养麦片和hé全麦面miàn包 ， 或者zhě五谷杂粮粥这些都是很hěn适合男性减jiǎn肥期间做为早餐食用yòng的de 。
男人减jiǎn肥食谱之午餐：男人减jiǎn肥的de饮食结构和hé女性还是有yǒu所不同的de ， 女性除chú了le要yào减jiǎn肥还要yào调理雌激素sù分泌的de情况 ， 所以yǐ多duō吃chī蔬菜cài少吃chī肉食是可kě以yǐ的de ， 也有yǒu助于减jiǎn肥 ， 男性多duō吃chī蔬菜cài也能减jiǎn肥 ， 但是需要yào吃chī瘦肉 ， 尤其是牛羊肉的de瘦肉 ， 因为瘦肉中含hán有yǒu可kě以

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