cān食谱pǔ大dà全及做zuò法fǎ简jiǎn单及相关资料 。
减jiǎn肥féi餐cān食谱pǔ大dà全及做zuò法fǎ简jiǎn单1
食谱pǔ一yī：鸡蛋牛奶nǎi+水shuǐ果减jiǎn肥féi
早餐cān：煮zhǔ熟的de鸡蛋，苹果，低dī脂牛奶nǎi 。
午餐cān：小xiǎo碗米mǐ饭，水shuǐ煮zhǔ瘦shòu肉蔬菜汤tāng 。
晚餐cān：尽量liàng在7点左右吃午餐cān，晚餐cān分量liàng少，感觉6分钟饱就可以，晚餐cān以后不要yào再吃，晚上睡前喝hē一yī小xiǎo杯鲜榨果汁 。
小xiǎo贴士：每天进行适量liàng的de运动
食谱pǔ二：全麦mài面包+脱脂牛奶nǎi
早餐cān：全麦mài吐司，脱脂牛奶nǎi，煮zhǔ鸡蛋，乌龙茶 。
午餐cān：红豆粥，水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉，一yī个苹果或huò西红柿 。
晚餐cān：晚餐cān吃红薯粥或huò者水shuǐ果蔬菜沙shā拉，避免食用淀粉含量liàng多食物和肉类 。
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