qǐ司三明治、苹果一yī个
午餐cān：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤tāng、胚芽米mǐ饭
晚餐cān：西红柿通心面、白菜减jiǎn肥féi汤tāng
周二
早餐cān：豆浆一yī碗、全麦mài面包两片piàn、鸡蛋一yī个
午餐cān：番茄jiā豆腐豆芽汤tāng、半碗米mǐ饭或huò两个馒头
晚餐cān：海带雪梨番茄jiā汤tāng（1～2碗）、水shuǐ煮zhǔ菜1碗或huò生菜沙shā拉一yī份（可用醋和盐粒调味，请勿加jiā热量liàng高的de沙shā拉酱）
周三
早餐cān：清水shuǐ煮zhǔ空kōng心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一yī个猕猴桃
午餐cān：番茄jiā牛肉烩饭、高丽菜香菇汤tāng
晚餐cān：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤tāng
周四
早：两个鸡蛋、一yī杯蔬菜汁、一yī个苹果
中：一yī小xiǎo份鸡肉、一yī份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
晚：一yī小xiǎo碗麦mài片piàn粥加jiā上一yī个橙子
周五
早餐cān：一yī个水shuǐ煮zhǔ鸡蛋（去蛋黄）、一yī根黄瓜、一yī杯鲜榨果汁
午餐cān：半碗米

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