sān明治、柠茶（少甜）
下xià午wǔ茶：低脂zhī乳酪1杯bēi
晚餐cān：杂菜cài汤tāng、牛niú扒配pèi焗薯/意粉、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果guǒ1份fèn
星期日： 早zǎo餐cān：加钙豆dòu奶nǎi、麦皮
午wǔ餐cān：雪菜cài肉ròu丝sī窝米mǐ1小碗、虾肠粉1条、蒸zhēng点diǎn心4粒、菜cài（走油）
下xià午wǔ茶：水shuǐ果guǒ1份fèn
晚餐cān：皮蛋dàn瘦肉ròu粥、菜cài（走油）、水shuǐ果guǒ1份fèn
减脂zhī一yī日三sān餐cān食shí谱2
一yī、减肥食shí谱一yī周zhōu菜cài单
1、(第一yī天tiān)早zǎo餐cān：低脂zhī鲜xiān奶nǎi、小型苹果guǒ、全quán麦起司三sān明治；中zhōng餐cān：胚芽米mǐ饭fàn、香xiāng菇豆dòu腐、菠菜cài牛niú

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