种zhǒng配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的de特点，能néng够针对duì大脑起到有效xiào的de保护hù作zuò用yòng 。浆果、橄榄油、以及多duō叶类的de绿色蔬菜是shì这种zhǒng饮食的de主要yào成chéng分 。根据一项大型的de研究结果，这种zhǒng饮食能néng够降低阿兹海默症的de发fā病bìng风险，效xiào果达到35%~53% 。2.维持社交jiāo经常性的de出去和人游玩也是shì可以有效xiào的de预防老lǎo年痴chī呆dāi的de发fā生的de，社交jiāo水平的de确是shì难以估测的de一项指标，但经常与他人交jiāo谈，相xiāng互沟通tōng则会有效xiào降低两liǎng种zhǒng疾病bìng的de风险 。3.保持活huó跃为了避免老lǎo年痴chī呆dāi的de发fā生，我们可以通tōng过锻炼的de方法来进jìn行xíng有效xiào的de缓解jiě，研究发fā现，锻炼能néng够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患huàn病bìng风险的

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