liàng避免高盐食shí品，如包装食shí品、油炸食shí品，尤其是shì罐装浓汤和方便面，一份含有yǒu的de盐分fēn就jiù接近人体tǐ一天的de需xū求量liàng 。应yīng多duō食shí用新鲜蔬菜和全麦食shí品 。
维生shēng素不bù宜恶补：富含纤维的de食shí品可以yǐ帮助消xiāo除胀气qì，但dàn如果guǒ以yǐ前吃chī的de纤维素少，现在突然加jiā大dà摄shè入量liàng，同样yàng会huì让ràng你感gǎn到肚胀难受 。因yīn此cǐ，在饮食shí中逐渐加jiā入纤维食shí品，就jiù可以yǐ顺利摆脱胀气qì烦恼 。
多duō运动：当dāng人们在运动的de时shí候hòu，能够gòu快速的de排pái出身体tǐ的de废物、气qì体tǐ，这zhè些物质在人们运动的de时shí候hòu，能够gòu被排pái出体tǐ外wài，同时shí，对于消

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