fǎ二：多duō喝水shuǐ 。
让ràng自zì己的de身体tǐ的de新陈代谢比较正zhèng常，那么me就jiù可以yǐ通过喝水shuǐ的de方式将身体tǐ里的de废物排pái出体tǐ外wài，水shuǐ是shì很hěn好的de承载体tǐ，能很hěn快将我wǒ们身体tǐ里的de废物排pái出来，所以yǐ日常的de饮水shuǐ量liàng要足够gòu，这zhè样yàng才能让ràng自zì己的de身体tǐ更加jiā健康，体tǐ内nèi的de废物会huì更少 。
方法fǎ三：控制zhì住自zì己 。
当dāng然如果guǒ在平时shí的de生shēng活工作当dāng中要放fàng屁pì，这zhè是shì无法fǎ避免的de，但dàn是shì在很hěn多duō人的de时shí候hòu，如果guǒ不bù想让

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