很hěn重要yào，富含叶酸的食物wù包括橙chéng子、菠菜、豆类等 。另外，孕yùn早zǎo期也应该每měi天服用叶酸片补充叶酸，以yǐ供应人体需求 。叶酸应该在医师指导下使用 。
2.鱼类:鱼类含有yǒu丰富的蛋白质zhì及jí不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸中的DHA对宝宝的大脑发育有yǒu很hěn大的好处，还能补充其他矿物wù质zhì及jí微量liàng元素sù，至少应该保证每měi周食用2次鱼类，无论是清蒸还是还是炖的都dōu可以yǐ 。
3.含铁高的食物wù:孕yùn妇对铁的需求量liàng比较大，对胎儿的生shēng长必不可少，其中动物wù血的铁含量liàng比较高，且吸收更好，还可以yǐ食用猪瘦肉、蛋黄、海带、芝麻等 。
在怀孕yùn前三sān个月一般保持饮食营养yǎng均衡即可，若患者出现不适，建jiàn议及jí时就医，早zǎo日进行治疗 。
怀孕yùn三sān个月前一般吃什么菜好怀孕yùn前三sān个月饮食注zhù意清淡饮食，保证营养yǎng 。
怀孕yùn早zǎo期应注zhù意补充的营养yǎng元素sù有yǒu以yǐ下几种：
（1）维生shēng素sù类：孕yùn早zǎo期应注zhù意补充各种维生shēng素sù 。主要yào有yǒu叶酸、VC、VD、VA、VB6 。叶酸也称VB9，可

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