心理学|2021 年度心理学研究盘点：建立日常幸福感的 27 个小方法( 二 ) 眼睛|心理学|灰质|年度|幸福感

4. 聊点八卦，可以增进社会关系
发表在《Current Biology》的一项研究，指出了「聊八卦」的 2 个好处：既能加深感情，还能增进人际合作。
达特茅斯学院的研究者招募了近 1000 名参与者，让他们 6 人一组玩游戏：每位参与者都会得到 10 美元，参与者要决定给自己保留多少钱和把多少钱用作团体基金，用作团体基金的钱最后会乘以 1.5 再平分给六位参与者。
在游戏设置中：有些人能知道其他人投了多少钱进团体基金，有些人则不知道。如果 A 和 B 聊天时谈到了 C ，那就看做 A 和 B 聊了 C 的「八卦」（Gossip ，两个人私下聊了另一个人的信息）。
研究发现：

A 和 B 聊了 C 的八卦后， A 会改变对 C 的评价，并且会调整自己投多少钱作为团体基金的决定；
A 和 B 聊了 C 的八卦后，相比没有聊八卦的人， A 和 B 对彼此的评价更高，并且更愿意继续与对方合作玩游戏。

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5. 如何做个快乐的白日梦？
一项佛罗里达大学发表在《Emotion》的研究，或许能教你做个更愉快的白日梦。
研究人员要求参与者在 4 分钟内思考快乐的想法，并报告这段时间的感受。结果表明：

当只是被要求思考快乐的事时，参与者倾向于去想吃冰淇淋之类的肤浅乐趣；
看了既快乐又有意义的思考示例后，参与者所思考的事带来的愉悦程度要多 50％。

而最令人愉悦的「白日梦」是这样的：集中精力、思考积极的事、思考对自己有意义的事（比如过去的重要时刻、未来的标志性成就）。
6. 宅家太久的人会「变傻」
宅家虽然有挺多的快乐，但《Neurological Sciences》的研究告诉我们，在一个环境里呆得太久，有「变傻」的危险——研究者称之为「土拨鼠之日效应」。

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?《土拨鼠之日》是一个喜剧电影，男主去报道北美传统节日“土拨鼠日” ，但却被困在了这一天：只能不停地在这一天醒来，并过着重复的生活
新南威尔士大学的研究者调查了 4175 名因新冠疫情被隔离的参与者，评估他们的心理健康状况和认知能力。
结果表明：

超过 70% 的参与者出现了无聊、沮丧和害怕被感染等负面情绪。
约 30% 的参与者在隔离期间出现了认知问题（记忆力不好，或注意力无法集中）。

为什么会出现认知问题？研究者指出，这和人们长时间呆在一个固定的环境中有关：
「记忆虽然是关于体验（发生了什么）的，但环境因素将有助于我们检索记忆。当你每天都呆在一个环境中时，大脑就会很难区分这些记忆。
如果你就是喜欢宅在家里，记得多和他人交流、多锻炼，这样可能有助于保护记忆力。」
学习与焦虑和抑郁情绪共处
7. 脑中的「抑郁/快乐开关」：几分钟缓解严重抑郁症
比抑郁更痛苦的，是对抗抑郁药存在抗药性。
好消息是，加州大学旧金山分校的研究者通过在患者脑内植入多部位颅内电极、进行深部脑刺激后，成功缓解了一位存在严重抗药性抑郁症状患者的病情。
这是一项于 1 月 18 日发表于《Nature Medicine》的个案研究。

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?图源：Katherine Scangos
精神病学和行为科学系助理教授 Katherine Scangos 博士和同事发现，刺激大脑的不同部位，能够减轻脑部疾病的独特症状。需要注意的是，对不同部位的刺激效果取决于患者接受刺激时的精神状态。