文章插图
1、椭圆机减肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，椭圆机是有氧运动 ， 可以让全身的肌肉部位都参与到运动中，不仅可以锻炼坐骨神经的调节，还能增加肌肉的耐力和力量 。
2、在练椭圆机的时候是要用到脚的，所以脚是不能离开脚踏板的，而且运动的时候腿也要跟着一起运动，加上椭圆机可以设置不同阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅可以紧实腿部肌肉 ， 还可以燃烧腿部脂肪 。椭圆机的手柄，在进行椭圆机运动的时候，是有要求的，同时手是要跟着腿进行运动，在这个过程不知不觉的促进了手臂脂肪的分解和燃烧 。
【椭圆机减肥主要瘦哪里 椭圆机练习的注意事项】3、椭圆机运动的时候，手要跟腿的运作达到协调，这样腰腹部也会跟着运动 ， 从而增强腰腹部肌肉耐力和力量，这样就会不知不觉中消耗腰腹部的热量 ， 燃烧多余的脂肪 。

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