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【减肚子快速减肚子教程 快速减掉小肚子方法】1、首先 ， 减肥不是不吃饭，而是要按时吃饭，只不过晚上要少吃点，尽可能清单些，不要吃辛辣的；
2、其次，饭后半个小时内不要做剧烈运动，半个小时后，尤其是晚饭后 ， 找个平整的墙壁，身体背贴墙壁，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 ， 站立个几分钟 ， 感到腿酸酸的为止；
3、接着，平常走路和站立时，用力缩腹，让小腹的肉变得紧实，吸气时 ， 肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧 。

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