【摔倒的腰伤怎么恢复好】
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在生活中 ， 人们在平日里难免会出现摔倒而引发腰伤出现的情况，一般来讲，在出现此种状况后 ， 恢复腰伤的方法就需要患者多多了解，本文现将摔倒的腰伤怎么恢复好的问题分享给大家 。
方法/步骤
- 方法一：复位期 。垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min 。
- 方法二：五点支撑法 。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行 。
- 方法三：三点支撑法 。仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，这种做法对于腰背肌肉的锻炼是很有帮助的，一般来讲，此法的采用最好在伤后2～3周进行练习 。
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