吃饭时间对减肥或保持健康体重的重要性不亚于运动和控制卡路里摄入 _神秘

吃饭时间对减肥或保持健康体重的重要性不亚于运动和控制卡路里摄入（© Depositphotos / rossandhelen）
（）据俄罗斯卫星网：美国专家研究了吃饭时间对新陈代谢，特别是燃烧脂肪的影响，发现吃饭时间对减肥或只是保持健康体重的重要性不亚于运动和控制卡路里摄入。
人们认为，体重增减平衡首先取决于吃什么和采取怎样的生活方式。而美国范德比尔特大学专家研究发现，什么时间吃饭也同样重要。
体内生物钟决定一个人摄入的食物的最佳分解时间。不同物质在体内燃烧的最佳时间是不同的。人体昼夜节律的设定是，碳水化合物在上午可以得到很好的吸收，而脂肪则在睡梦中燃烧。因此，如果睡前饱食，脂肪会来不及分解，从而延迟脂肪燃烧的时间。
此外，专家发现，如果不吃早餐，人会更想吃甜食，导致血糖升高。专家得出结论，想要减肥的人不应限制早餐。而且，空腹上班是个非常不好的习惯，因为这样一天会吃更多的食物。