睡眠医生：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯 _睡眠

睡眠医生：睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯（© Depositphotos / Leungchopan）
（）据俄罗斯卫星网：睡眠医生阿廖娜·加夫里洛娃在接受《莫斯科晚报》采访时指出睡前不应该做什么。
加夫里洛娃认为，睡前使用电子产品和“看电视睡觉”是最有害的习惯之一。她解释称：“事情在于，闪烁的屏幕包括蓝光会影响褪黑素-睡眠激素的形成，从而影响入睡。”
加夫里洛娃补充指出，睡觉前不应该看情节紧张的电影和节目，因为分泌的应激激素会使入睡困难。她还提醒，睡觉前吃东西也要小心。她说，躺下睡觉时既不能吃得过饱，也不能饥肠辘辘。她表示：“最理想的是吃些好消化、热量不高的食物。”
加夫里洛娃指出，不建议睡前喝可以提神的咖啡或浓茶。
之前，另一位睡眠医生亚历山大·帕里曼也讲过人需要睡几个小时。他认为，一个人平均需要睡7-8个小时。当然，有些人睡眠时间短些，有些人睡眠时间则长些。通常7小时睡眠有可能过多也有可能不足。帕里曼表示，偶尔的睡眠不足可以通过休息日长时间睡眠进行补偿，但这样的生活方式不应该成为常态。