俄罗斯睡眠学会理事会主席教你如何更好入睡 _俄罗斯

俄罗斯睡眠学会理事会主席教你如何更好入睡（© CC0 / Pixabay）
（）据俄罗斯卫星网：俄罗斯睡眠学会理事会主席弗拉基米尔·科瓦尔宗向俄罗斯卫星通讯社电台表示，睡眠是生活中非常私人和私密的部分，但科学家仍然发现了如何在睡眠中改善自我健康状况的规律。
当谈到“健康睡眠”时，通常都只是谈论人们在床上睡眠的小时数。所有科学家都同意，每天8小时的睡眠足以恢复体力，但这方面有一个警告。睡眠“质量”受许多因素的影响，而不仅仅是时钟上的时间。科瓦尔宗表示，例如睡衣可以彻底破坏夜晚，也可以帮助恢复体力。
睡眠学家说：“重要的是，您要让自己穿睡衣时感到舒适。如果睡衣的松紧带被拉紧，就会影响睡眠。如果睡衣不舒服、太热，也会干扰睡眠。我还希望睡衣的大小不要干扰到睡眠。棉制睡衣会更好，丝绸非常容易起电。皮肤带静电是不舒服的。”
科瓦尔宗说：“睡衣、睡袍或您喜欢的任何睡觉穿的衣服，不仅会影响您在床上看起来的美丽，而且还会影响对于保证睡眠质量更重要的事情，例如体温调节。”
他建议，非常重要的因素是枕头凉。“如果头部凉，那么人的睡眠会更好。相反，身体应该温暖。如果脚部很冷，就无法入睡，甚至可以穿上羊毛袜子为脚部保温，否则，您就无法入睡。”