德国营养学家列出影响健康睡眠的食物（© Depositphotos / nad.loboda.gmail.com）
（）据俄罗斯卫星网：德国营养专家海德鲁恩·舒伯特列出了被认为是健康的、但可能会干扰睡眠的食物 。
这份清单中包括了未加工的蔬菜和沙拉、辣椒、姜、巧克力和甘草，以及含咖啡因的饮料 。生蔬菜会激活消化道，从而阻止身体进入深度睡眠阶段 。辣椒和姜还可以加速新陈代谢，并会提高体温 。咖啡因会刺激神经系统 ， 并可能导致失眠 。这种物质不仅存在于咖啡中，而且还存在于茶和各种能量饮料中 。
专家表示，患有失眠症的人可以尝试不吃晚饭，让身体有时间充分休息 。
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