提高身体的新陈代谢率，需要做到如下五点：
一、增加饮水量 。正常人每日饮水量是2500-3000ml ， 如果想提高身体的新陈代谢率，需多饮水500-1000ml 。
二、改善饮食结构 ， 尽量低糖、低脂、低盐饮食，尽量减少高卡路里食物的摄入 。食物中以粗粮荞麦，富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，作为膳食的主要结构 。
三、每日坚持有氧运动，持续30-45分钟 ， 使基础心率提高1%为最佳 。
四、每日运动后建议做拉伸和放松的运动 ， 如瑜伽等，以提高体内静息基础代谢率 。
【怎样才能代谢快一点】五、还应该提高和改善睡眠治疗 。
- 盗窃罪交罚金的标准是怎样的
- 线粒体蛋白联系代谢与衰老
- 有氧健身运动与代谢健康的联系
- 瑞典航天员称人类需400万年才能知晓有无外星人
- 怎样煮猪肉粥才叫美味好吃
- 怎样玩转金沙滩
- 怎样倒入库标准
- 糯米酿豆腐怎样做才好吃啊
- 小学生怎样安全通过十字路口
- 线粒体与代谢疾病