1、剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质；
2、运动后产生乳酸，机体呈酸性 。所以宜补充点碱性食品，如水果；
3、针对运动部位做重点的拉伸和反向拉伸，至少十分钟，有利于肌肉的放松和恢复；
4、适当的按摩运动部位；
5、待身体平静后洗热水澡 ， 不能立即冲洗；
6、补充碳水化合物和蛋白质；
7、充足的睡眠与休息 。
【在激烈跑步后怎么快速恢复体力】剧烈运动不宜长期持续进行 ， 一周不超过3，4次 。

• 澳大利亚年轻妈妈半夜发现1.8米长巨蟒缠在2岁大女儿手臂上
• 世界上最长的恐龙粪便化石将在美国洛杉矶拍卖
• 土耳其一头怀孕母牛在卡车上跋涉1800英里最后被迫在路边剖腹产 双双死亡
• 光纤的新扭曲
• 英国某些农田鸟类、野花和蝴蝶可能在25年内消失
• 地质学家在巴西南里奥格兰德州发现一块火山岩石内藏《芝麻街》饼干怪兽
• 婴儿依恋母亲的生物学基础
• 25岁美国小伙在墨西哥轻松征服巨浪
• 英国埃塞克斯郡一只边境牧羊犬为吸引主人注意 在沙发不断疯狂弹跳
• 羊肉怎么炒好吃又简单