睡眠专家：数羊能帮助入睡只是一个古老的传说 _睡眠

睡眠专家：数羊能帮助入睡只是一个古老的传说
【睡眠专家：数羊能帮助入睡只是一个古老的传说】（）据ETtoday：一只羊..两只羊..三只羊...许多人失眠时总是不断数羊，希望能帮助入睡，但凯斯西护理学院(Case Western School of Nursing)副教授、睡眠专家迈克尔德克尔(Michael Decker)却指出，「数羊能帮助入睡只是一个古老的传说。」
根据《赫芬顿邮报》报导指出，迈克尔表示，「数羊」是源自于早期的牧羊人，他们担心自己区域里的羊，晚上无法入睡，所以他们就透过数羊来肯定羊群的安全来安慰自己。不过对于现代人来说，数羊可能无法让你真的入睡。
「当你不断数羊，想从1清楚数到100，这过程其实需费些力气，会不经意间刺激与讯息处理相关的大脑区域。」迈克尔如此表示。睡觉时，松懈的思想会比积极地去想事更能帮你入睡。
《现代农民》(Modern Farmer)〉杂志去年采访一位数过真羊的动物科学家，他在美国农业部的羊实验站工作，他被问到，数真羊是否会引发睡意？结论是，数羊根本不能让他想要睡觉。
想要有好的睡眠品质，其实有更好的做法。比方说利用渐进式肌肉放松、冥想、睡前洗温水澡等。如果你在躺下后半小时还是睡不着，睡眠专家建议你还是起床做一些安静的、非刺激的活动，直到再次觉得累了，这时大脑不能启动，就更容易安然入睡了。