bàn芹qín菜豆芽 。
餐点：橘子一个 。
晚餐：玉米mǐ南瓜粥一碗wǎn，紫甘蓝拌bàn甜椒jiāo黄瓜一份，蒜蓉空心菜 。
周四减jiǎn肥féi餐单
早餐：玉米mǐ南瓜粥一碗wǎn，鸡jī蛋一个，芝麻酱拌bàn木耳丝黄瓜丝 。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯 。
午餐：糙米mǐ红枣饭一碗wǎn，魔芋丝拌bàn西xī兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁 。
餐点：桃一个 。
晚餐：山药薏米mǐ燕麦粥一碗wǎn，蒸茄子，凉拌bàn海带丝干豆腐丝 。
周五减jiǎn肥féi餐单
早餐：山药薏米mǐ燕麦粥一碗wǎn，鹌鹑蛋三个，杏仁拌bàn鸡jī毛菜 。
餐点：苦丁茶一杯，秋qiū枣 。
午餐：红豆饭一碗wǎn，鸡jī腿肉煲杂菌汤一碗wǎn，白灼空心菜 。
餐点：葡萄几颗 。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份 。
减jiǎn肥féi餐食shí谱大全一日三餐2
减jiǎn肥féi一日三餐怎么吃chī
早餐
1、早餐最好吃chī热的de，流食shí为wèi主
2、不要吃chī冷的de'，对肠胃不好，且不容róng易消xiāo化
3、酸奶为wèi主，纯牛奶选择脱脂的de 。
4、搭配水shuǐ煮鸡jī蛋最好 。面包选全麦的de，因为wèi含有大量的deBz族维生素还hái有纤维素 。
5、千万千万不要不吃chī早餐，百害而无一利的de坏习惯！！
午餐

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