减肥美白食谱减肥美白食谱推荐(21) _经验知识

是shì大家最喜欢讨论的de话题tí了le，对于yú减jiǎn肥féi的de朋友来说，她们的de一日三餐的de配制也是shì很重要的de，了le解减jiǎn肥féi一日三餐食shí谱是shì很有必要的de哦ó！以yǐ下减jiǎn肥féi餐食shí谱大全一日三餐。
减jiǎn肥féi餐食shí谱大全一日三餐1
周一减jiǎn肥féi餐单
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌bàn卷心菜一份，蒸山药。
餐点：葡萄一些。
午餐：黑米mǐ饭一碗wǎn，蒸鱼少许，杏仁拌bàn菠菜。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸红薯一根，西xī红柿紫菜蛋花汤一碗wǎn，芝麻酱拌bàn油麦菜一份。
周二减jiǎn肥féi餐单
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。
餐点：葡萄一些。
午餐：米mǐ饭一碗wǎn，蒜蓉西xī兰花一些，凉拌bàn鸡jī丝苋菜。
餐点：桃一个。
晚餐：小xiǎo米mǐ红枣粥一碗wǎn，金针菇gū拌bàn黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的de麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌bàn匀即可)，虾仁炒冬瓜。
周三减jiǎn肥féi餐单
早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯。
午餐：红豆饭一碗wǎn，牛肉丝炒洋葱丝胡hú萝卜丝一些，凉拌

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