食shí谱：星期六
早餐cān ： 油yóu条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
午wǔ餐cān ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹芽菜
晚餐cān ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫hú芦
最快最有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱：星期日
早餐cān ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫hú芦
午wǔ餐cān ： 米mǐ饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
晚餐cān ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜guā 蒜茸木耳菜
有yǒu效的de一周减jiǎn肥féi食shí谱2
一、一周健康kāng减jiǎn肥féi食shí谱
Day 1
早餐cān：水煮鸡蛋dàn+牛niú奶+蒸玉米mǐ
午wǔ餐cān：番茄jiā虾xiā仁意面+水煮西兰花
晚餐cān：小米mǐ桂圆红枣粥
Day 2
早餐cān：玉米mǐ+鸡蛋dàn+小米mǐ粥
午wǔ餐cān：番茄jiā炒蛋dàn+香煎龙利鱼+蒸香芋
晚餐cān：代餐cān粥
Day 3
早餐cān：凉拌黄瓜guā+鸡蛋dàn+牛niú奶
午wǔ餐cān：番茄jiā牛niú肉炒意面+西兰花炒胡萝卜
晚餐cān：紫薯、玉米mǐ+酸奶
Day 4
早餐cān

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