减肥套餐食谱适合学生的学生减肥营养餐食谱( 二 ) _经验知识

féi，亦可红润肌肤
二：干贝烧冬瓜
配pèi料：冬瓜500克，水shuǐ发干贝50克，葱段、姜jiāng片、精盐yán、味精、料酒各适shì量liàng 。
制zhì法：冬瓜去皮，洗净，切qiè长条，用沸水shuǐ氽后捞出，沥干。锅内放fàng油烧至6成热rè时，下葱段、姜jiāng片炝锅，拣出，放fàng入干贝煸炒，放fàng汤烧沸，改用小xiǎo火烧5分钟，放fàng入冬瓜块烧熟，改旺火，放fàng精盐yán、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。
功能：利湿清热rè，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种zhǒng微量liàng元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消xiāo肿;干贝，含多种zhǒng微量liàng元素、蛋dàn白bái质。故本膳能利湿降脂。
三：素炒大白bái菜
配pèi料：大白bái菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐yán、味精、姜jiāng丝各适shì量liàng 。
制zhì法：将大白bái菜洗净，切qiè成5厘米方块，待油锅烧热rè后，放fàng入姜jiāng丝略煸炒，随即把大白bái菜倒dào入，旺火炒至半熟，放fàng入胡萝卜丝、盐yán，再略炒一会儿至熟，加少shǎo许味精调和，即可装盘上桌。
功能：清热rè利膈，减肥féi化浊。本膳用大白bái菜，含食shí物纤维及大量liàng水shuǐ分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合hé而可利膈降浊。

减肥套餐食谱适合学生的 学生减肥营养餐食谱( 二 )

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