40岁女人减肥食谱 40岁减肥餐食谱大全( 四 ) _经验知识

拌bàn海带丝
早餐的de'时候是一天的de开始，可kě以摄入rù多一点热量liàng，便于消耗。午wǔ餐的de时候吃chī黄瓜guā不bù会huì摄入rù太多的de卡路里，晚餐的de小米粥和凉拌bàn海带丝也不bù含脂肪的de哦！减jiǎn肥féi的de女性朋友们可kě以吃chī到饱！
女生减jiǎn肥féi健身shēn食谱2
第一天
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜guā一份、枸杞30克冲水shuǐ服用yòng 。
中餐：红hóng豆dòu糯米饭一份、黄花菜cài炒肉一盘。
晚餐：猪肚莲藕汤tāng、米饭一小碗、枸杞30克冲水shuǐ服用yòng 。
第二天
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐：章鱼绿豆dòu煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水shuǐ服用yòng 。
晚餐：木耳鱿鱼汤tāng、米饭半bàn碗、胡萝卜榨汁zhī一杯。
第三天
早餐：蜂蜜2勺温开水shuǐ冲服、地瓜guā饼两liǎng块kuài、拌bàn菠菜cài一份。
中餐：茯苓líng豆dòu腐、细xì面馒头tóu一个gè 。
晚餐：粉fěn红hóng魔芋丝、过guò水shuǐ面条一小碗、苹果guǒ汁zhī一杯。
第四天
早餐：绿茶