抗kàng氧化剂 ， 植物蛋折质 ， 粗纤维wéi ， 可以yǐ帮助加jiā速新陈代谢 ， 可助消化 ， 早zǎo餐cān食shí谱中若是shì有黑豆dòu话 ， 减肥一定会huì事半功倍的de 。
白豆dòu营yíng养丰fēng富 ， 由其qí是shì其qí中的de钾元素更可帮助你拥有一天的de好精神 ， 同时其qí还具有抗kàng高血压的de作用 ， 绝对适合那些因为肥胖引起的de高血压患者们经常吃chī 。
7、糙米粥
糙米的de营yíng养价值比日rì常吃chī的de精米高多了 ， 由其qí是shì可缓解现代人高发的de糖尿病问wèn题 ， 对促进排肠蠕动也有很大dà的de帮助 。
8、全麦mài面miàn包
麦mài面miàn包不仅含有谷物中所有的de营yíng养成份fèn ， 而且qiě还保留了麦mài子中的de胚芽的de核心部分 ， 如果guǒ每天坚jiān持一个全麦mài面miàn包的de话 ， 你会huì发现你整个人的de气色越来越好哦 。
9、燕麦mài粥
燕麦mài中的de葡聚糖是shì一种很特别的de人体所南非要的

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