cài水果guǒ 。水果guǒ蔬菜cài含有yǒu大量的de维生素和膳食纤维有yǒu助于人rén体减肥，所以想要yào减肥的de你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上shàng班族由于工gōng作的de原因每天都上shàng班到很晚，或者加班，此时晚餐不是shì草草解决就是shì吃的de很晚，这对于减肥是shì很不利的de，尤其是shì吃完饭后马上shàng睡觉 。
8、做到精神集中用餐，一些人rén喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的de吃多了 。
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1燕麦片piàn减肥吃法：燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片piàn，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干
做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片piàn拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可 。
点评；葡萄干少加一些，对减肥更gèng有yǒu效 。
2燕麦片piàn减肥吃法：草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片piàn，脱脂鲜奶，草莓
做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片piàn和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用 。
点评：牛奶最好用脱脂的de，这样吃燕麦片piàn脂肪含量更gèng低，有yǒu利于减肥减脂 。
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