的de自律，称赞他是自律少年 。有的de网友还留言：对自己太tài狠hěn了le，一餐就吃这zhè么点，太tài佩服了le 。吴磊lěi晒减肥féi餐火了le，吸引yǐn93万人点赞，网友：自律少年！太tài狠hěn了le佩服 。下面一起来看看吴磊lěi分享的de减肥féi菜谱都dōu是怎么搭dā配的de吧ba 。
虾肉是一种蛋白质很高并且脂肪含量较jiào低的de食物，但要注意虾的de烹饪方式，一般建议清蒸或huò者水shuǐ煮这zhè两种方式 。而紫薯代替大米、白面等传统主食，对于减肥féi也yě是很有帮助的de 。
鸡胸肉是健身人士最爱的de一种食材，补充蛋白的de同时shí，也yě比较jiào耐饿，有助于身体tǐ肌肉的de生长 。而鸡蛋也yě是属于优质的de动物蛋白质来源，另外搭dā配西兰花和玉米补充膳食纤维 。可以yǐ看出chū这zhè些食物在烹饪方面都dōu是保持着低油盐的de，尤其这zhè种水shuǐ煮手撕鸡胸肉的de口感会比较jiào柴，我们可以yǐ加入一些椒盐粉或huò者胡椒粉提一下味道 。
让我们看到他在运动健身的de同时shí在饮食上的de严格要求qiú，每天保证蛋白质、蔬菜和主食的de营养搭

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