关于归元五通宝减肥食谱的信息( 三 ) _经验知识

经jīng前还是经jīng期中zhōng，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多duō余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！
月经jīng期间可以运动吗？Yes!
女孩子在月经jīng期间身体较敏感、易疲惫bèi，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像xiàng是快kuài走、骑自行xíng车等děng)，有助zhù于促进血液循环、帮助zhù经jīng血排净以及减缓经jīng期疼痛感。
头一两天经jīng血量多duō、容易经jīng痛，不妨多duō多duō休息、调养生息，之后几天如果状况已经jīng舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经jīng痛问wèn题，就不要太过勉强。
　还有，建jiàn议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。
有不宜做的运动吗？Yes!
在经jīng期间建jiàn议保持骨盆位wèi置低于心脏，否则体质特tè殊者可能会提高子宫内膜mó异位wèi的风险，因此抬臀和倒立等děng动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔) 。
另外提醒大dà家，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大dà了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩wán笑！
子宫嘉年华之有点累“生理期”
一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫bèi，需要更多duō休息。
饮食方面可多duō吃含铁食物，以补充这段时间流失的经jīng血，像xiàng是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。
此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”
月经jīng周zhōu期的第7-20天，大dà约是生理期后的两周zhōu内，由于荷尔蒙改变，使