增肌减肥食谱增肌减肥食谱推荐( 五 ) _经验知识

zēng肌减jiǎn脂zhī配餐食谱做法二
鲫鱼苦瓜汤
材料
鲫鱼2条，苦瓜1根，口蘑适量，盐适量
做法
1.将苦瓜切成大块。
2.鱼洗净猛火煎一下。
3.小清水shuǐ煮汤。
4.加入苦瓜，口蘑大火烧开5分钟，然rán后文火煮30分钟加适量的盐调味，味道鲜美měi 。
健身增zēng肌减jiǎn脂zhī配餐食谱做法三
蒜香花椰yē菜汤
材料
花椰yē菜：1朵
红萝卜：1条
大蒜：10粒
水shuǐ：6碗
3-4人份调味料
植物油：2汤匙
鸡粉：1/4汤匙
盐：适量
做法
1. 花椰yē菜洗净，切成小朵，焯水shuǐ至变色，捞出泡在冷水shuǐ中，降温后捞起，沥干水shuǐ;
2. 红萝卜洗净，去皮切片piàn;大蒜去衣;
3. 热锅放油，放入大蒜用小火炒至稍微呈褐色，倒入花椰yē菜好红萝卜拌炒均匀，倒入清水shuǐ用大火煮开，改中小火煮至花椰yē菜熟软，下鸡粉和盐调味即可kě食用。
;

文章插图
【增肌减肥食谱增肌减肥食谱推荐】增zēng肌减jiǎn肥食谱的介绍就聊liáo到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于增zēng肌减jiǎn肥食谱推荐、增zēng肌减jiǎn肥食谱的信息别忘了在本站进行查找喔。

增肌减肥食谱 增肌减肥食谱推荐( 五 )

增肌减肥食谱增肌减肥食谱推荐( 五 )