fān茄1个gè 。
2、午餐：鸡翅1块、生菜cài沙拉1份、苹果1个gè 。
3、晚餐：鱼1块、全麦面包1片、煮zhǔ卷juǎn心菜cài1份、菠萝1块、无糖咖啡1杯 。
周日
1、早餐：豆浆1杯、苹果1个gè、番fān茄1个gè 。
2、午餐：水煮zhǔ鸡蛋dàn1个gè、凉拌黄瓜1份、猕猴桃táo1个gè、葡萄10颗 。
3、晚餐：全麦面包1片、番fān茄鸡蛋dàn汤1份、凉拌菠菜cài1份、苹果1个gè 。
周日
1、早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 。
2、中zhōng餐：毛豆蛋dàn炒饭、白bái菜cài豆腐汤 。
3、晚餐：什锦炒河粉fěn、双shuāng色花菜cài减肥汤 。
水煮zhǔ蔬菜cài减肥食谱pǔ大全3
一、白bái菜cài汤羹
材料：白bái菜cài心2000克、冻豆腐一块、红青柿shì子椒各100克、熬浓的de黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
做法：
1、将白bái菜cài心，红柿shì子椒切成4厘米长的de细丝 。
2、将白bái菜cài心红柿shì子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分fēn钟，控出盐水，加入味精和hé黄瓜汁 。
3、待锅中zhōng的de水煮zhǔ滚，倒入以上材料，加如适当盐即可 。
二、香xiāng菇高丽菜cài汤
材料：洋葱50克、高丽菜cài和hé荷兰芹以及香xiāng菇各100克 。
做法：
1、将香xiāng菇切丝，荷兰芹切成条状 。
2、往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所

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