备bèi用；
3、起热锅，放1小xiǎo匙油，将jiāng芹菜丁炒香，加jiā入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及jí青豆dòu仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大dà火迅速炒匀，即可起锅食shí用 。
减肥féi原理：以苹果炒饭是shì不bù多见，但此道苹果素食shí炒饭，光鲜xiān、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身 。
四、苹果牛奶窝鸡jī蛋
原料：苹果、牛奶、鸡jī蛋 。
做zuò法：
1、苹果切块kuài，然rán后放水shuǐ煮zhǔ熟；
2、加jiā入牛奶和hé鸡jī蛋，鸡jī蛋是shì窝熟的de 。
减肥féi原理：牛奶所含的de钙质是shì加jiā快脂肪燃烧的de重要营养物质，而ér苹果也yě是shì能饱腹不bù发胖的de超级食shí物 。所以，这款苹果牛奶窝鸡jī蛋具有非常强效的de瘦身功能哦！
五、紫甘蓝苹果沙拉
原料：紫甘蓝1/2个gè、苹果1个gè、甜玉米1根gēn、小xiǎo黄瓜1根gēn、沙拉酱适shì量liàng
做zuò法：
1、所有食shí材洗净，并准备bèi一yī碗凉开水shuǐ；
2、将jiāng玉米下锅中煮zhǔ熟，捞起，备bèi用；
3、煮zhǔ玉米时，可以处理其它材料 。苹果去qù皮

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