减肥晚餐食谱吃什么好 晚餐减肥适合吃什么(29)


材料:
3张、xiǎo白菜300克 。xiāng干、水zhǔxiāng菇若干、shí盐、清yóu、味jīng各少许
zuò法:
1、将白菜净后zài沸水锅zhōngxià,控干水fēn后切碎,豆切去边角后每张切成四děng份,水发xiāng菇和xiāng干也zài沸水锅zhǔxià捞出,然后切成丝 。
2、将白菜、xiāng菇和xiāng干放入碗内,放shí盐,加点清yóu和味jīng拌匀作馅料 。
3、将豆摊开,每张豆fēn别放入适liàng的蔬菜馅料(豆的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘zhōng,上笼yòng旺火蒸约5fēnzhōng取出shí
tóu
材料:
tóu1个(约500克) 嫩豆1盒 xiāng菇8朵 葱3段 老姜3piàn盐1茶匙(5克)
zuò法:
1、