脑血栓的预防脑血栓的预防和控制( 三 ) _经验知识

止患高血xuè压，如已患有高血xuè压要yào早期治疗。
②积极防fáng治动脉硬化、预防fáng高脂血xuè症，避免饮yǐn食过饱，多食水果和蔬shū菜，少食或不食含脂肪、胆固醇高的食物。
③经常cháng保持大便通畅，防fáng止便秘。
④日常cháng生活中要yào戒烟，忌jì酗酒，养成良好生活习惯。
⑤加强体育锻炼liàn，防fáng止血xuè压过大波动。
如何预防fáng脑血xuè栓shuān呢？　一、生活起居
1、饮yǐn水充足
每日正常cháng饮yǐn水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要yào多饮yǐn水，老年人在不同程度上其血xuè液具有浓、粘zhān、聚、凝的特点，多饮yǐn水有利于降低血xuè粘zhān度，减少脑血xuè栓shuān具有浓、粘zhān、聚、凝的特点，多饮yǐn水有利于降低粘zhān度，减少脑血xuè检形xíng成的危险性。
2、戒降烟酒
要yào戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天较好不超5克，同时shí饮yǐn食不要yào肥腻。④劳逸结合
用脑要yào适度，不要yào持续时shí间太长，60岁以下者用脑一小时shí，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时shí，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。
3、生活规guī律
老年人生活要yào有规guī律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规guī律，易使代谢紊乱，促进血xuè栓shuān形xíng

脑血栓的预防 脑血栓的预防和控制( 三 )

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