少shǎo便秘 ， 丝瓜guā还hái含hán有yǒu丰富的de维生shēng素sùB1 ， B2 ， A,C和hé钙gài ， 磷 ， 铁等矿物wù质 。6 ， 冬瓜guā汁zhī 。冬瓜guā含hán有yǒu的de丙醇二酸suān ， 能néng有yǒu效抑制zhì糖类转化huà为脂肪 ， 加jiā之冬瓜guā本身不bù含hán脂肪 ， 热量不bù高 ， 对duì于防fáng止人体发fā胖具jù有yǒu重要意义 ， 还hái可kě以yǐ有yǒu助zhù于体形健美 。
7 ， 西红hóng柿汁zhī 。西红hóng柿含hán有yǒu丰富的de果guǒ胶等食shí物wù纤维 ， 让ràng人很容易有yǒu饱bǎo足感gǎn ， 纤维不bù但无法fǎ被肠消化huà ， 还hái会huì吸附多余脂肪一起排pái出 。加jiā上西红hóng柿糖分少shǎo ， 热量低dī ， 每100克kè只有yǒu16大卡kǎ ， 饭前喝一杯西

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